खाना से शरीर का बहुत मजबूत रिश्ता होता है।खाने के बिना हमारे शरीर मे ताकत नहीं आती है पर ये सब जानते लोग नही जानते है की क्या खाना चाहिए क्या नही।जिससे हमारे शरीर मे कोई बीमारी अपनी जगह न बना ले,और न ही शरीर को कमजोरी लगे।केवल पेट भरने से खाना खाना नही होता है।इसलिए खाना खाते टाइम हमे छोटी छोटी बात का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है।
खाने मैं क्या खाए:सबसे पहला प्रश्न यही उठा है हर घर मे की खाने में क्या बनाए?
खाने मैं हमेशा प्रोटीन, वसा, विटामिन, कैलोरी सब का ध्यान जरूर देना चाहिए।कोई की शरीर को सभी चीज की लिमिट मात्रा आवश्यकता होती है।
सुबह का नाश्ता:_हमारे बुजर्ग लोगो का भी कहना होता है कि नाश्ता मतलब सुबह का खाना बहुत हैल्थली और पौषक होना चाहिए,इसलिए सुबह का नाश्ता पूरा पेट भर कर खाना चाहिए ।इसमें आप रोटी सब्जी,फल, दूध, दही, ब्रेड एग,चना,पनीर, आदि ली सकते है ।
दोपहर का खाना:_दोपहर मे हमेशा निर्मल खाना ही खाना चाहिए जैसे दाल ,रोटी , चावल,सब्जी,फल,पनीर, एग,फिश,साग,दही, लस्सी, आदि।
शाम का नाश्ता:_हमेशा शाम का नाश्ता हलका फुल्का ही करना चाहिए, कुछ लोग तो शाम का नाश्ता भी नही करते है,सीधे रात का खाना ही खाते है,पर पेटा को ज्यादा देर खाली नहीं रखना चाहिए 2 घंटे के अंदर खुच हल्का फुल्का खा लेना चाहिए नही तो गैस की दिकत शुरू हो जाती है।इसलिए शाम को बिस्कुट, चाय, मिल्क, शेक, हलवा, चीला बेसन का, हल्का ही जो हो च खाना चाहिए।
रात का खाना:_रात का खाना को न खाने के बराबर ही खाना चाहिए,रात मैं ज्यादा भी खाना चाहिए क्योंकि रात मे खाना खाने के बाद ज्यादा कोई कमा नही होता है,जिससे लोग सो जाते है,और खाना नही पचा पता है,इसलिए कहा गया है कि रात मैं खाने के बात थोड़ा चलना जरूरी होता है। रात मे आप सलाद,दाल,फल, मिल्क,दही,एक रोटी,अपने हिसाब से हल्का खाना खाना चाहिए।
शरीर को खाने तो भरपूर और पौष्टिक देना चाहिए साथ मैं ध्यान देना चाहिए कि शरीर को फुर्तीला रखन है तो जंक फ़ूड,सुगर,और बाहरी खाने से जहां तक हो सके तो बचाना ही चाहिए। जिससे आपके घर डॉक्टर का आना जल्दी न हो।
